マンション購入を失敗しない為の、マンション購入お役立ちブログ！「マンションフリーク　～住まいの回覧板～」　

休日をいかがおすごしでしょうか？
4月の半ばを過ぎ、色々なことに一段落をつけてそろそろ疲れが出来てきたころだと思います。

身体的な疲れや精神的なストレスは長く続けると生活習慣病の発症にも影響を及ぼし、免疫力を低下させるとも言われています。

眼精疲労、口内炎、気管支ぜんそく 、慢性肝炎、肩こり、腰痛、耳鳴り、めまい、偏頭痛、更年期障害なども、ストレスが原因でおこることが多いといわれています。

さて本日は、手軽で簡単なリラックス法をご紹介したいと思います。
よく話題になるのは「寝る」「バスタイム」「ストレッチ」などでしょうか。どれも手軽に出来てよいと思います。


・ ボサノヴァを聞いてみましょう
ボサノヴァとは1958年から60年代にかけてブラジルのリオ・デ・ジャネイロやサンパウロを中心に流行った音楽です。
ボサノヴァについては｢ブラジルでちょっと昔に流行った音楽｣程度の認識でいいと思います。

日本人では小野リサが有名ですね。
曲では、「イパネマの娘」、「ワンノート・サンバ」など多くの作品があります。

おしゃれなカフェ、レストラン、ブティック、などのＢＧＭは大抵このボサノヴァです。
自宅では入浴後や、朝のコーヒータイムに流す方が多いようですね。


・ 片鼻呼吸法をしてみましょう
これも面白い方法だと思いました。
片方の鼻だけで呼吸する方法で、もともとはヨガの呼吸法としても知られています。

～片鼻呼吸法～

まず、指で右側の鼻をふさぎ、左の鼻だけで息を吐きます。

１～4秒ほど数えながら息を吸い込み、今度は1～8まで数えながら息を吐きます

これを3回繰り返したら、反対側の鼻も同じように行います。
何回やっても大丈夫ですので気分が落ち着くまで続けてみましょう。

どこでも出来る簡単な動作ですので、仕事中や眠気の残った朝などに実践してみましょう。 気分が落ち着いてリセットできますよ。


・ 目の疲労をとりましょう
熱いお湯でおしぼりを作って、40度くらいに冷ましたものを目の上に乗せます。 そのまま3分間。
その後は水でしぼったおしぼりをまた目の上に当てて3分間。
1回だけでもけっこう効きます。
アイマスクなども目の疲れをとるという面では効果的なアイテムといえるでしょう。


近年ではこうしたリラックスできる空間を備えた設備・共用施設が新築マンションに備わっています。

例えばミストサウナ付きバスルーム・音楽ＣＤを聴けるバスルーム、共用施設ではヒーリングルームがあったりフィットネスルームがあったりと暮らしにあわせてマンションも進化しているようですね。